Hast du dich schon einmal gefragt, was eigentlich in deinem Kopf passiert, wenn du das Verlangen nach einer Zigarette bekommst? Die Antwort ist einfach: Das Nikotin und andere Substanzen aus dem Zigarettenrauch stimulieren Dopamin, ein als „Glückshormon“ bekannter Nervenbotenstoff. Dopamin ist sowohl in den Blut- als auch in den Nervenbahnen zu finden, wo er dein „Belohnungssystem“ aktiviert und dir positive Gefühle vermittelt. Die Abhängigkeit vom Rauchen ist also auf den Einfluss des Nikotins auf dein Belohnungssystem und die damit verbundenen Glücksgefühle zurückzuführen.

So verschieden wir Menschen sind, so unterschiedlich ist auch die Technik, wie man mit dem Rauchen aufhören kann. Deshalb gibt es auch nicht DIE bestimmte Methode, die bei allen Menschen gleich gut funktioniert. Obwohl es zugegebenermaßen nicht ganz einfach ist – keine Sorge! Es gibt Möglichkeiten, dieses Verlangen auf natürliche Weise zu bekämpfen.

Warum greifen wir überhaupt zur Zigarette?

Wenn du über die Situationen nachdenkst, in denen du das Gefühl verspürst, rauchen zu müssen, sind es im Prinzip immer die gleichen: die erste Zigarette am Morgen, denn der Kaffee schmeckt nicht ohne. Du hast Stress? Der ist gefühlt mit Zigarette leichter zu bewältigen. Freude und Erfolg scheinen mit einer Zigarette doppelt so schön und so weiter…

Das Problem dabei: Dieses „Programm“ sitzt so tief in deinem Unterbewusstsein fest, dass es sich anfangs sehr schwer überlisten lässt. Es muss mit Hilfe deines Bewusstseins „umgeschrieben“ werden. Eine Herausforderung, aber definitiv machbar!

Sofort mit dem Rauchen aufhören oder langsam reduzieren?

Es ist eine ganz persönliche Entscheidung, ob du mit dem Rauchen sofort aufhören oder es nach und nach beenden willst. Manche schwören darauf, von einem Tag auf den anderen aufzuhören, während andere den Konsum schrittweise reduzieren möchten. Studien zeigen zwar, dass ein kompletter Stopp oft erfolgreicher ist, aber letztendlich musst du entscheiden, welcher Weg für dich der Richtige ist.

Sicher weißt du, dass die Kraft für Veränderungen nicht von außen kommt, sondern in dir selbst steckt.
Mit dem Rauchen aufhören – ob du es zum 1. oder zum x-ten Mal versuchst – gib nicht auf! Du wirst es schaffen!

Warum willst du mit dem Rauchen aufhören?

Deine Motivation ist der Schlüssel und eine der wichtigsten Voraussetzungen, um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören. Der sollte nicht von anderen, sondern unbedingt aus deiner inneren Überzeugung entstanden sein.

Vielleicht ist dir das Geld zu schade? Dann stecke (zur persönlichen Motivation) jeden Tag den gesparten Betrag in ein extra Gefäß. Oder du willst künftig gesünder leben? Dann mache dir in schwierigen Momenten klar, wie es deinem Körper beim Einatmen der Giftstoffe geht und wie schlecht du dich gefühlt hast, als du beim letzten Mal viel zu viel geraucht hast.

Mit dem Rauchen aufhören – dafür gibt es sicher sehr viele gute Gründe. Du musst nur zu 100% davon überzeugt sein, dass du es wirklich willst und schaffen kannst. Henry Ford konnte es nicht besser formulieren, als er einst sagte: „Ob du denkst, du kannst es oder ob du denkst, du kannst es nicht – du wirst wahrscheinlich recht behalten“.

Hausmittel, die dir beim „Rauchen aufhören“ helfen können

Ein guter Tipp, der oft zu lesen ist und der tatsächlich funktioniert: Wenn dich das Gefühl überkommt, rauchen zu müssen, lenke dich für drei Minuten ab. Du wirst erstaunt sein, denn das Verlangen vergeht von ganz alleine.

Die indische Heillehre, die den Menschen als eine Einheit aus Körper, Geist und Seele betrachtet, hält einige traditionelle Hausmittel bereit, um mit dem Rauchen aufhören zu können und den Schritt in eine gesunde Zukunft zu erleichtern.

Ingwerstücke: Die Kraft gegen das Rauchverlangen

Ingwer enthält Schwefelverbindungen, die den Drang zur Zigarette reduzieren. Dazu mischst du in einer Dose kleine Ingwerstücke mit Zitronensaft und schwarzem Pfeffer. Immer, wenn du das Bedürfnis nach einer Zigarette hast, kannst du ein Ingwerstück kauen. Das kann schnell gegen das akute Verlangen helfen.

Ginseng Tee: Dein natürlicher Verbündeter auf dem Weg zu einem rauchfreien Leben

Ginseng ist in der Lage, die Freisetzung von Dopamin zu kontrollieren. Damit ist Ginseng nicht nur gegen das Rauchverlangen, sondern auch gegen Heißhungerattacken, emotionalen Stress, schlechte Laune und Reizbarkeit optimal. Die Zubereitung von Ginseng Tee ist einfach. Du brauchst:

• 2 bis 3 Gramm getrockneter Ginsengwurzel (alternativ kann man auch Ginsengpulver verwenden, wobei die Menge je nach gewünschter Stärke angepasst werden sollte)
• 250 ml Wasser

Zubereitung:

• Koche Wasser auf und lasse es auf etwa 85°C bis 90°C abkühlen.
• Wenn du getrocknete Ginsengwurzel verwendest, solltest du sie in dünne Scheiben schneiden, um die Oberfläche zu vergrößern und so die Freisetzung der Inhaltsstoffe zu fördern. Wenn du Ginsengpulver verwendest, kannst du diesen Schritt weglassen.
• Gib den geschnittenen Ginseng oder das Pulver in eine Teekanne und übergieße ihn mit dem heißen Wasser. Lass den Tee etwa 5 bis 15 Minuten ziehen, je nachdem, wie stark der Tee sein soll. Je länger der Tee zieht, desto intensiver werden der Geschmack und die Wirkung.
• Seihe den Tee durch ein feines Sieb in eine Tasse, um die Ginsengstückchen oder das Pulver zu entfernen. Dein Ginseng Tee ist jetzt fertig.

Gesunde Snacks als Geheimwaffe gegen den Hunger

Hungergefühle sind eine normale Reaktion, wenn du das Rauchen beendest. Vermeide in der ersten Zeit nach Möglichkeit fette oder süße Speisen, denn sie sind nicht gut für die Hüfte. Stelle dir gegen den Hunger gesunde Snacks zusammen. Ein bis zwei Stücke getrocknete Ananas mit etwas Honig können beispielsweise helfen.

Zimt: Wie er dir hilft, rauchfrei zu werden

Wenn du mit dem Rauchen aufhören willst, kann dich Zimt unterstützen. Immer, wenn du Lust auf eine Zigarette bekommst, kannst du für eine Weile an einer Zimtstange lutschen. Dadurch kann das Verlangen schnell verschwinden.

Triphala: Das uralte Geheimnis für deinen rauchfreien Neubeginn

Triphala ist ein traditionelles ayurvedisches Heilmittel, das aus der Kombination von drei verschiedenen Früchten besteht, die jeweils für ihre heilenden Eigenschaften bekannt sind: Amla (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) und Haritaki (Terminalia chebula). Diese drei Früchte werden in gleichen Teilen gemischt, um ein hochwirksames pflanzliches Präparat zu schaffen, das eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet.

Ein Esslöffel Triphala vor dem Schlafengehen kann nach Ayurveda dabei helfen, die Abhängigkeit von Zigaretten zu mildern.

Basilikumblätter: Frischer Wind auf deinem Weg zur Rauchfreiheit

Zwei bis drei Basilikumblätter jeden Morgen und jeden Abend gut gekaut und gegessen, kann das Verlangen nach Nikotin reduzieren.

Ashwagandha: Die geheime Waffe gegen die Nikotinsucht

Das indische Heilmittel Ashwagandha kann dir helfen, den Körper von Giftstoffen zu befreien. Ängste im Zusammenhang mit dem Nikotinentzug haben damit keine Chance. Nutze täglich zwischen 450mg und 2g des Pulvers aus der Wurzel oder eine entsprechende Kapsel für eine gute Wirkung.

Kamille: Beruhigendes Kraut mit mächtiger Wirkung

Auch Kamille als altes Hausmittel kann dich unterstützen, wenn du mit dem Rauchen aufhören willst. Trinke 2-3 Tassen Kamillentee über den Tag verteilt, um deine Nerven zu beruhigen und das Verlangen nach Nikotin zu reduzieren.

Zusätzliche Tipps, um das „Rauchen aufhören“ erträglicher zu gestalten

• Auch wenn es schwerfällt: In den ersten sieben Tagen solltest du statt Kaffee, Bier oder Wein nur Kräutertee, Wasser oder Saft zu trinken.
• Süße Speisen helfen, das Verlangen nach Zigaretten zu reduzieren. Iss Honig!
• Das Gefühl, rauchen zu müssen, kann mit etwas Salzigem oder etwas purem Salz reduziert werden.
• Iss vermehrt basisch: Gemüse, Obst, Nüsse oder Rosinen.
• In der Zeit des Entzugs ist Vitamin C besonders wichtig. Zitronen und Orangen sind ideal!

Ein paar Worte zum Schluss

Egal, ob du auf einmal oder „in Raten“ mit dem Rauchen aufhören willst: – beides ist möglich und bei weitem nicht so schwierig, wie allgemein behauptet wird. Wichtig ist, dass du immer deinen ganz persönlichen, triftigen Grund im Hinterkopf hast.

Wenn schwierige Momente kommen, solltest du dich gut ablenken können und daran denken, dass das Verlangen in den allermeisten Fällen nicht länger als drei Minuten andauert. Um gut über die Zeit zu kommen und tatsächlich mit dem Rauchen aufhören zu können, kann dir vielleicht der eine oder andere Tipp eine Hilfe sein. Und wenn du es geschafft hast und deine Lunge auf natürlichem Weg reinigen willst, könnte dieser Beitrag für dich interessant sein.

Mein Ziel ist es, dich bei deinem Vorhaben ein wenig zu unterstützen. Ich hoffe, es gelingt mir.
Ich wünsche dir von Herzen ganz viel Erfolg!

Bleib oder werde gesund und pass gut auf dich auf!

Haftungsausschluss

Besuche mich doch auch mal auf Pinterest!

Weiterlesen auf gesundgelaunt.de:

Natürliche Entgiftung für den Körper: 12 Wege

Ashwagandha: Der Schlüssel zu innerer Balance und mentaler Stärke

Die Macht der Gewohnheiten: Wie sie entstehen und wie du sie ändern kannst

Atme wieder durch! Die Lunge reinigen mit bewährten Hausmitteln

Quellen:
World No Tobacco Day: 5 Ajurvedic Tips To Manage Tobacco Addiction unter folgendem Link
Arogyadham I Ayurveda Treatment Centre I 9 Ayurvedic Foods Stop Smoking unter folgendem Link
Ayurvedic Remedies to Quit Smoking unter folgendem Link