Juckende Augen, Niesattacken, Hautausschlag oder heftige Reaktionen auf Mückenstiche? Allergien sind vielseitig und können das Leben ganz schön erschweren. Doch es gibt Hilfe – und oft findest du sie in deiner Küche oder im Kräuterschrank! Hier erfährst du, welche natürlichen Hausmittel nachweislich gegen verschiedene Allergiearten wirken. Mach Schluss mit den Beschwerden und probiere die Tipps!
Allergie-Alarm: Diese Lebensmittel verschlimmern deine Symptome
Wer an Allergien leidet, sollte zur Linderung auch aufpassen, was auf dem Teller landet. Einige Lebensmittel machen’s nämlich nur noch schlimmer! Histaminbomben wie Gurken, Sojabohnen und Kichererbsen können die Symptome heftig verstärken. Außerdem: Finger weg von Alkohol, Salami, Nüssen, Schokolade und Snacks – sie können die Beschwerden erst richtig in die Höhe treiben.
Natürlich stark gegen die Allergie: Diese Lebensmittel helfen dir wirklich!
Vitamin C als Geheimwaffe
Wissenschaftler haben in einer Studie herausgefunden, dass oxidativer Stress ein echter Brandbeschleuniger für Allergien ist. Ein niedriger Vitamin-C-Spiegel lässt allergische Reaktionen förmlich explodieren – doch es gibt eine Lösung! Eine Studie zeigt: Durch die Gabe von Vitamin C können Symptome drastisch gesenkt werden1. Fehlt dir Vitamin C, könnten deine Allergiesymptome also unnötig stark sein.
Da Vitamin C entzündungshemmend wirkt, kann es auch die Reaktion auf Insektenstiche reduzieren und Juckreiz sowie Schwellung mindern.
Zitrusfrüchte, roter Paprika, Petersilie, Erdbeeren und schwarze Johannisbeeren sind wahre Vitamin-C-Booster und helfen dir, deinen Körper gegen die lästigen Allergiesymptome zu rüsten.
Allergie adé! Mit Quercetin gegen die Symptome ankämpfen
Quercetin ist die natürliche Wunderwaffe gegen Allergien! Studien zeigen: Quercetin lindert nachweislich allergische Beschwerden, indem es dein Immunsystem stärkt, die Freisetzung von Histamin blockiert und sogar antiviral wirkt 2. Kein Wunder, dass dieser Pflanzenstoff in vielen antiallergenen Medikamenten steckt! Bei Asthma und allergischem Schnupfen konnte Quercetin bereits Erfolge feiern 2. Und es kann noch mehr: Quercetin bekämpft auch atopische Dermatitis, die lästige Hautreaktion vieler Allergiker. Wissenschaftler sahen eine deutliche Verbesserung des Gewebes, wenn Quercetin auf entzündete Hautstellen aufgetragen wurde.
Bei regelmäßiger Einnahme kann Quercetin zudem die allgemeine Empfindlichkeit gegenüber Allergenen – wie Mückenstich-Proteinen – reduzieren und die Reaktion abschwächen. Es wirkt allerdings eher vorbeugend als akut lindernd.
Setze auf die geballte Quercetin-Power aus natürlichen Lebensmitteln: Brokkoli, Äpfel, Beeren, Trauben, einige Teesorten und sogar ein Gläschen Wein bringen dein Immunsystem in Schwung. Weitere quercetinreiche Alleskönner sind Zwiebeln, Kapern, Tomaten, Schalotten sowie Samen, Blüten und Blätter 1 2.
Brennnesselextrakt: Die geheime Naturwaffe gegen Allergie
Überraschung aus der Natur: Brennnesselextrakt kann Allergien stoppen! Wissenschaftler haben in einer Studie entdeckt, dass dieser Extrakt gleich mehrere allergieauslösende Mechanismen blockiert. Dazu gehört die Verhinderung der Freisetzung von entzündungsfördernden Stoffen – und das bedeutet für dich weniger Juckreiz, weniger Niesen, weniger Allergie-Stress! Dabei ist Brennnessel nicht nur wirksam, sondern auch eine preiswerte Lösung, um deine Symptome natürlich zu lindern.
Brennnesselextrakt wirkt ähnlich wie Quercetin vorbeugend und hilft durch die Abmilderung der Histamin-Reaktion auch, die Empfindlichkeit gegenüber Mückenstichen langfristig zu reduzieren.
Mehr über die Brennnessel als Gesundheitsbooster erfährst du in diesem Beitrag.
Gesunde Ernährung und Nahrungsergänzung: Das solltest du bei Allergien beachten
Klar, frische Lebensmittel sind immer die beste Wahl für deine Gesundheit. Doch gerade bei Allergien kann der tägliche Bedarf an Nährstoffen höher sein, als du über die Ernährung allein decken kannst. Die Lösung? Nahrungsergänzungsmittel, die besonders praktisch sind, wenn die Zeit knapp oder die Lust auf tägliches Schnippeln begrenzt ist.
Experten raten, auf liposomales Vitamin C und Quercetin zu setzen. Diese speziellen Formen sind in winzige Liposomen „verpackt“, die für eine bessere Aufnahme und höhere Wirksamkeit im Körper sorgen.
Einen Anti-Histamin-Smoothie zubereiten
Alles, was du brauchst, ist ein Multizerkleinerer, Mixer oder Blender und:
- 400g Kokoswasser
- 130g Erdbeeren oder schwarze Johannisbeeren (frisch oder gefroren)
– alternativ 100g Früchte und 30g Sprossen - 1/4 Teelöffel Kurkuma
- 1/2 Teelöffel Zimt
Verarbeite alle Zutaten gut im Mixer, sodass eine cremige Masse entsteht.
Gedanken zum Schluss
Allergien müssen nicht dein Leben bestimmen! Mit der richtigen Power aus der Natur – von Vitamin C über Quercetin bis Brennnesselextrakt – kannst du den lästigen Symptomen den Kampf ansagen. Wer clever ist, setzt auf frische Lebensmittel und ergänzt bei Bedarf mit liposomalen Nahrungsergänzungsmitteln, die effektiv wirken. Damit sagst du Entzündungen, Niesen und Juckreiz auf natürliche Weise adé und fühlst dich wieder freier und fitter!
Bleib oder werde gesund und pass gut auf dich auf!
Besuche mich doch auch mal auf Pinterest!